Órbita Laika - El pasado es mañana ,./ Zona indie - Cine - Fast & Furious X ,. / Generaciones - Feijoo un Felipe de Armani ,. / Todo Caballo - Marco Barba mejora el bienestar del caballo a través del dibujo,.

 

TITULO: Órbita Laika -   El pasado es mañana   ,.

Lunes -17- Julio  a las 22:30  en La 2 / foto,.

  El pasado es mañana,.

El ayuno o comer algo antes de ejercitarse ha sido objeto de debate de muchas investigaciones con resultados dispares. Pero hay una pauta cuya efectividad si ha sido verificada por los expertos,.

 

El hecho de ejercitarse en ayunas ha sido objeto de numerosos estudios cientifícos que analizan las ventajas y desventajas de este método. El propio ex seleccionador nacional, Luis Enrique, confesó durante el pasado Mundial de Qatar que entrenar en ayunas era uno de sus secretos para perder más grasa y aumentar la efectividad del ejercicio.

“Para hacer deporte lo hago en ayunas y al acabar de entrenar si me apetece desayuno o bien aguanto hasta la comida. Va según cómo me siento. Al principio me lo marqué como algo concreto, ahora va según el feeling que sienta”, afirmó.

Desayuno: ¿Sí o no?

Lo cierto es que la actividad física en ayunas tiene, en efecto, algunas ventajas pero solo si se cumplen ciertas condiciones; de lo contrario, puede ser contraproducente. Varios estudios han demostrado que se quema más grasa corporal al hacer deporte antes de desayunar.

Uno de los más importantes data fue el realizado por científicos de Túnez que evaluaron los efectos de la actividad física en hombres durante el ramadán, el periodo durante el cual los musulmanes hacen ayuno en las horas de luz natural.

De acuerdo con algunos expertos, hacer ejercicio con el estómago vacío acelera la quema de calorías y el proceso de perder peso. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition incluso dice que, quienes hacen ejercicio sin comer pueden llegar a quemar hasta un 20 por ciento más de grasa que los que comían antes. Otro de la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio encontró algo similar, apoyando la teoría de esto puede reducir más el porcentaje de grasa y, por lo tanto, el peso que cuando entrenas después de desayunar o comer.

Esto se debe a que la falta de comida obliga a tu cuerpo a utilizar otros recursos para realizar las actividades físicas, que en este caso es la grasa acumulada.

Sin embargo, esta práctiva tambien tiene sus desventajas. El ejercicio en ayunas puede hacer que pierdas músculo al mismo tiempo que la grasa, además de que puede empezar a quemar proteínas en lugar de grasa si te quedas sin recursos. Además, cuando se entrena en ayunas, el rendimiento físico es menor. Por eso, el ejercicio después de un largo periodo sin consumir alimentos debe ser moderado.

El truco del “café”

Sin embargo, si hay un hábito cuya efectividad defiende la ciencia de forma unánime y que es tan simple como tomar una taza de café.

Científicos de la Universidad de Granada, pertenecientes al departamento de Fisiología, han demostrado que la ingesta de cafeína (unos 3 mg/kg, el equivalente a un café bien cargado) media hora antes de realizar ejercicio aeróbico aumenta notablemente la quema de grasa. Además, si el ejercicio se realiza por la tarde, los efectos de la cafeína perduran e incluso se notan más.

Para alcanzar esta conclusión, publicada en el ‘Journal of the International Society of Sports Nutrition’, los investigadores se plantearon averiguar si la cafeína, una de las sustancias ergogénicas más consumida en el mundo para mejorar el rendimiento deportivo, realmente incrementa -casi duplica- la oxidación o ‘quema’ de grasas durante el ejercicio.

En la investigación participaron un total de 15 hombres (de 32 años de edad media), que completaron una prueba de ejercicio cuatro veces en intervalos separados por siete días. Los sujetos ingirieron 3 mg/kg de cafeína o un placebo a las 8 de la mañana y a las 5 de la tarde (cada sujeto completó las pruebas en las cuatro condiciones en un orden aleatorio).

Asimismo, se estandarizaron estrictamente las condiciones previas a cada prueba de ejercicio (horas de ayuno, realización de ejercicio físico o consumo de sustancias estimulantes), y se calculó, en respuesta a la misma, la oxidación de grasas durante el ejercicio.

Máxima “quema” de grasas

“Los resultados de nuestro estudio pusieron de manifiesto que la ingestión aguda de cafeína 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aeróbico aumentó la máxima oxidación de grasas durante el ejercicio independientemente de la hora del día”, ha recalcado Amaro.

 

TITULO :   Zona indie - Cine - Fast & Furious X  ,.

 Este lunes-17- Julio  a las 23:30, en la ‘Zona indie’ de La 2 se emite la película, foto,.

 

Reparto ,.Louis Leterrier con Vin Diesel, Jason Momoa, Michelle Rodriguez, Tyrese Gibson, Ludacris,.

 

 Durante numerosas misiones más que imposibles, Dom Toretto y su familia han sido capaces de ser más listos, de tener más valor y de ir más rápido que cualquier enemigo que se cruzara con ellos. Pero ahora tendrán que enfrentarse al oponente más letal que jamás hayan conocido: Un terrible peligro que resurge del pasado, que se mueve por una sangrienta sed de venganza y que está dispuesto a destrozar a la familia y destruir para siempre todo lo que a Dom le importa,.

 

     TITULO:  Generaciones -  Feijoo un Felipe de Armani ,.

 Feijoo un Felipe de Armani ,.

"Quiero ganar las elecciones para que los españoles ganen los cambios que llevan tiempo esperando", proclama el líder del PP,.

 

foto /  Alberto Núñez Feijóo,.

El PP entra de lleno en la carrera electoral. Y su presidente entra en la arena política con el objetivo de llegar a las generales para "cambiar" España. Alberto Núñez Feijóo advirtió ayer de la necesidad de "ganar unas elecciones generales" y para ello quiso recordar al expresidente socialista Felipe González y su victoria del año 1982. A su juicio, entonces se produjo un "cambio histórico" y ese es su objetivo de cara a las próximas elecciones generales. Según Feijóo, en el 82, "por primera vez España votó al PSOE de forma mayoritaria para consolidar aquella democracia que iniciamos en el 78" y, aseguró que fue una "decisión acertada".

Ahora, dijo, viendo a "aquel PSOE y este partido sanchista", es "evidente que España, mayoritariamente, acertó en el 82". Según analizó Feijóo, es el momento de repetir esto mismo, pero con el PP como partido ganador. "Ahora se necesita, con mayor urgencia si cabe, el cambio del 82" para "iniciar una nueva etapa de la España constitucional". Quiero ganar las elecciones para que los españoles ganen los cambios que llevan tiempo esperando. Quiero un país unido, quiero que los ciudadanos vuelvan a confiar en la política, quiero ser la mejor versión de la política real, y para eso vamos a trabajar todos juntos", ha destacado.

Su intención, dijo, es "acreditar que se pueden hacer las cosas de otra forma", que "frente a la política que confronta" -de la que ha acusado al "Sanchismo" y a sus socios- se haga otra que "suma y aporta", que trabaja "por y para los ciudadanos" y no "por la obsesión de estar en el poder". "Frente a una política que legisla en base a chapuzas, una política que hace leyes para los ciudadanos", informa Efe.

El presidente del PP Alberto Núñez-Feijóo se comprometió esta sábado en un acto electoral en Granada a "traer el agua a dónde no la hay", objetivo por el que, ha dicho, "bien vale ganar unas elecciones generales" que vislumbra como "un cambio" para el país similar al que encarnó Felipe González en 1982.

Feijóo se ha ofrecido además al presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, para modificar las penas por el delito de malversación que recientemente rebajó el Ejecutivo y que ahora la UE considera deben ser más altas, al igual que ya hizo, ha recordado, cuando el PP dio su apoyo a los socialistas para sacar adelante la reforma de las penas de la ley del sólo sí es sí al oponerse a ello su socio de Unidas Podemos.

Dirigiéndose al presidente andaluz que le ha precedido en el turno de palabra y haciendo referencia a los planes de Juanma Moreno para los regadíos en el Parque de Doñana a los que se ha opuesto el Gobierno, Feijóo ha afirmado: "querido Juanma, entre tú y yo vamos a poner el agua en Andalucía, que es mi compromiso personal, político e institucional".

 

TITULO:   Todo Caballo - Marco Barba mejora el bienestar del caballo a través del dibujo,.

Marco Barba mejora el bienestar del caballo a través del dibujo,.

 

foto / Fueron tantas las horas que se dedicó a dibujar equinos, que ha logrado conocer sus cuerpos hasta el punto de poder ayudarlos.

Marco Barba es especialista en equitación y biomecánica. Creció desde niño rodeado de caballos, y tal es la atracción que siempre ha sentido por este animal, que cuando se licenció en Bellas Artes se dedicó a dibujarlos.

Las horas de dibujo le llevaron a estudiar el cuerpo del caballo a tal nivel, que supo ver los problemas que estos tienen a la hora de enfrentarse al trabajo con el jinete.

Ha logrado entender al caballo desde el sentimiento más profundo y ahora aplica estos conocimientos artísticos al caballo, la doma y la práctica de la equitación en cualquier tipo de disciplina. Por eso, aunque vive en León, recorre el mundo enseñando a jinetes cómo hacer las cosas de otra forma.