TITULO: REVISTA FARMACIA - ¿Abusamos de los somníferos?,.

REVISTA FARMACIA - ¿Abusamos de los somníferos? , fotos,.

¿Abusamos de los somníferos?,.

Cada vez dormimos peor y cada vez consumimos más somníferos. Hay fórmulas para prevenir los trastornos del sueño que evitan las pastillas,.

Según el último informe de la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes (JIFE), elaborado con datos prepandemia, España encabezaría la lista mundial de países en los que más medicamentos para dormir se consumen. Entre ellos, destacan las benzodiacepinas, fármacos psicotrópicos que se utilizan para tratar casos leves de ansiedad, insomnio y trastornos emocionales, con más de 50 dosis por cada mil habitantes.

En Latinoamérica, según el informe de la Comisión Interamericana para el Control del Abuso de Drogas (CICAD) sobre el consumo de drogas en las Américas, realizado con datos de la pasada década, existe una prevalencia de en torno al 1-2 % de consumo de tranquilizantes sin prescripción médica en países como Costa Rica, El Salvador, Uruguay, Bolivia o Chile. En este último, su Instituto de Salud Pública reveló la venta de 2 890 661 unidades de Zopiclona en 2021, un fármaco análogo a las benzodiazepinas. En Uruguay, las benzodiazepinas constituyen el tercer grupo de drogas más consumidas tras el alcohol y el tabaco.

La pandemia de covid-19 no ha hecho sino empeorar la situación: datos de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Aemps) del Ministerio de Sanidad sugieren que en 2021 se incrementó en un 7,5 % el consumo de hipnóticos y sedantes con respecto a 2019.

Para colmo, según la última Encuesta Nacional de Salud, realizada en 2017, más del 10 % de españoles consume fármacos para dormir (porcentaje que puede haber aumentado desde entonces). Por cierto, que parece que son las mujeres las que encabezan el consumo de estos fármacos.

Podría pensarse que en España hay un problema con el insomnio que nos empuja a consumir somníferos. Sin embargo, se calcula que solo algo más de un 20 % de españoles tiene problemas para dormir, un porcentaje inferior al de los vecinos Francia o Portugal, donde roza el 30 %. También según los últimos estudios, parece que el insomnio afecta con mayor frecuencia a mujeres que a hombres (60 vs. 40 %) y su prevalencia aumenta con la edad. Eso implica que una mujer mayor de 65 años tiene muchas papeletas para padecer insomnio, según la estadística y la epidemiología.

¿Qué falla en España?

Según los datos disponibles, España no tiene unas tasas de síntomas de insomnio mayores que otros países de la Unión Europea comparables en términos de desarrollo socioeconómico. Sin embargo, sí consume más somníferos que ellos.

Lo cierto es que, aunque no pueden descartarse otros factores, como una peor higiene del sueño motivada por unos horarios y un prime time televisivo excesivamente tardíos, los trastornos de sueño pueden derivarse, en gran medida, de problemas de estrés o ansiedad. Y en su abordaje tenemos claras diferencias con otros países de la Unión Europea.

En 2020, el Defensor del Pueblo español emitió un informe en el que alertaba de la reducida tasa de psicólogos en el sistema nacional de salud. Concretamente, con ligeras diferencias dependiendo de la comunidad autónoma, se cuenta con seis psicólogos por cada 100 000 habitantes, la tasa más baja de toda la Unión Europea (considerando aquellos países cuyo sistema cubre esta atención).

La atención sanitaria en España es universal y cuenta con una buena –aunque saturada– atención primaria. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) ha puesto de manifiesto recientemente la escasez de tiempo de los sanitarios de atención primaria para atender a cada paciente. Se ha sugerido que esta premura, junto con la falta de medios de atención psicológica dentro del sistema nacional de salud, podría estar detrás de la elevada prescripción de somníferos.

Podríamos decir que prescribir estos psicofármacos es, a menudo, la solución más rápida que encuentra un sistema sanitario saturado y poco provisto de profesionales que puedan abordar las causas del insomnio desde un enfoque no farmacológico. El hecho de que para el paciente estos psicofármacos sean muy baratos tampoco ayuda.

Insomnio agudo y crónico

En los factores de riesgo que nos predisponen al insomnio, la genética tiene mucho que decir.

Curiosamente, varios genes implicados en él están también relacionados con la regulación de las emociones. Y es que todo el mundo sabe que es complicado conciliar el sueño cuando estamos preocupados. Así pues, tener una personalidad tendente al perfeccionismo o a darle demasiadas vueltas a todo son factores de riesgo para el insomnio.

No podemos olvidar que determinadas experiencias también pueden desencadenar situaciones de insomnio. Se sabe, por ejemplo, que niños que han padecido acoso tienen una mayor propensión a sufrirlo.

Un trastorno neurobiológico nos puede predisponer asimismo a tener dificultades para dormir. Por ejemplo, un problema neuroendocrino que impida segregar determinada hormona o neurotransmisor relacionado con el sueño probablemente dará lugar a problemas para conciliarlo.

Finalmente, el insomnio puede ser secundario a otras alteraciones de la salud o desencadenarse a raíz de la toma de determinados fármacos necesarios para tratar otras patologías.

¿Qué hace que en unas personas el insomnio se cronifique y en otras no? Aparte de ciertas características neurológicas que producen un sueño más inquieto, las personas insomnes suelen tener un nivel de activación del sistema nervioso autónomo más elevado también cuando están despiertas, lo que en ocasiones se puede traducir en una gestión emocional más complicada.

Prevención del insomnio: cenas ligeras y fuera el móvil

Nuestro ciclo sueño-vigilia se regula gracias a un reloj de arena (proceso homeostático), que mide las horas que llevamos despiertos, y a un reloj de agujas (proceso circadiano), que marcaría la hora más adecuada para dormir, generalmente cuando llega la noche. Una buena coordinación entre ambos relojes facilitará una buena calidad de sueño y mayor facilidad para conciliarlo a la hora adecuada.

Potenciar las diferencias entre el día y la noche recibiendo un buen nivel de iluminación durante el día y oscuridad (o menos luz y más amarillenta) cuando el sol se pone, hacer ejercicio moderado a primeras horas del día o de la tarde, y llevar un horario regular de comidas, sin cenas copiosas, es fundamental para luchar contra el insomnio. Lo contrario, sin embargo, se considera otro factor de riesgo para padecerlo y cronificarlo.

Para evitar que el insomnio se convierta en nuestra pesadilla también es importante tratar de evitar la cafeína y el alcohol, y, por supuesto, otras drogas de abuso. Por otro lado, ayuda bastante llevar a cabo rutinas que ayuden a que nuestra mente y nuestro cuerpo se relajen (¡el móvil o tableta, mejor fuera del dormitorio!).

Aunque en absoluto se puede descartar que en algunos casos el tratamiento farmacológico sea necesario, el apoyo a través de otros enfoques (siempre basados en la evidencia científica) y el conocimiento acerca de las pautas básicas de higiene del sueño son dos aspectos fundamentales para mantener a raya el insomnio a largo plazo. Así podremos prescindir en la mayoría de los casos de estos psicofármacos que, no lo olvidemos, no son inocuos y suelen presentar tolerancia y cierta dependencia.

TITULO: CAFE, COPA Y Atrápame si puedes, concursantes top,.

Atrápame si puedes, concursantes top,.

En esta nueva propuesta del popular concurso, que presenta Javier Aguilar, los mejores ex participantes anónimos viven el duelo definitivo.

foto / Canal Sur Televisión estrena este domingo a las 21:35 horas "Atrápame si puedes, concursantes top", una nueva variante del popular concurso que trae cada semana a seis ex participantes, elegidos entre los mejores que han pasado por el programa desde su estreno. Seis ex concursantes que se visten con sus mejores galas y vuelven al plató para intentar llegar al Minuto Final y hacerse con un gran premio.

Esta primera semana participan María José Gutiérrez, una onubense apasionada de la moda y la costura, que ganó dos finales en el programa; Emilio Barragán, de Lora del Río (Sevilla). Este empleado de banca adora el ciclismo, el tiro al plato y la música, menos el reguetón. En su paso por el programa ganó una vez la final. Rocío Gómez es una simpatiquísima cuidadora infantil cordobesa que llego tres veces a la final, en su anterior participación en el programa. Javier Espinar viene de Nerja (Málaga) y en el último año, ha visitado 20 países. En su anterior paso por el programa llegó a cuatro finales. Mari Paz López es de San Fernando (Cádiz) y le gustó tanto su participación en el programa, que se animó a concursar en otros. Antonio Campos es un divertido maestro de Salobreña (Granada), al que le encanta reír y hacer feliz a los demás. Tiene un bonito recuerdo de su paso por el programa y alguna divertida anécdota que contar.

El nuevo programa mantiene la mecánica de siempre, añadiendo más música, cultura, diversión y un final autoconclusivo. Habrá un premio fijo de 10.000 euros para quien supere el Minuto Final; o bien, de 1.000 euros, si no lo consigue. Esta nueva versión del exitoso formato cuenta con un nuevo presentador, Javier Aguilar, una cara muy conocida de la cadena autonómica, conductor de "Nuestro tiempo" y ex presentador de "La Banda".

TITULO: El escarabajo verde - ¿Qué puedes hacer tú por la conservación del entorno natural de tu comunidad?,.

¿Qué puedes hacer tú por la conservación del entorno natural de tu comunidad?,.

El Escarabajo verde emite una serie de tres capítulos, que nos lleva a un viaje por Europa para conocer a algunas de las personas comunes que están realizando un trabajo de conservación extraordinario para traer a Europa de vuelta desde el borde del abismo. Son variadas historias de éxito en la conservación con un denominador común: una visión optimista e inspiradora que mira hacia un futuro mejor.

foto / En Irlanda, estudio de la conservación de la lechuza *RTVE*

Historias de éxito

En las laderas de las Alpujarras granadinas la recuperación de las acequias de careo proveen de agua fresca durante el período de estiaje a huertas y pueblos. Una técnica de manejo del agua que no necesita de infraestructura alguna y que demuestra un gran conocimiento del medio geológico.

En las tierras altas de Escocia el estudio y protección del azor está permitiendo medir el buen estado de conservación de este hábitat europeo tan especial, que no está libre de amenazas.

¿Permitir que un gran depredador prospere en las áreas periurbanas de una gran capital no es ir demasiado lejos? El lobo está de vuelta en Roma, por asombroso que parezca. Y ha venido para quedarse.

El bisonte europeo fue exterminado en libertad a principios del pasado siglo. Se conservaron en zoológicos y gracias a los actuales programas de cría en cautividad y reintroducción ya hay cientos de ellos vagando en libertad por los bosques europeos. Seremos testigos del viaje de unas parejas desde Suecia hasta Rumanía.

Un grupo de conservacionistas alemanes está ayudando con esfuerzo a preservar las colonias de sapos que cada año deben cruzar una carretera para llegar al lago donde desovan. Veremos cómo desarrollan imaginativas soluciones mientras se oponen a la excesiva urbanización del entorno del lago.

La televisión sueca ideó un programa de ritmo lento colocando cámaras en lugares de paso de los alces en los bosques del interior del país. Resultó un éxito de audiencia a pesar de que no pasa nada, en el sentido dramático del término.

Los conservacionistas eslovenos han recuperado las poblaciones de una rara mariposa asociada a las praderas húmedas del país.

La pregunta con la que acaba esta serie es: ¿Qué puedes hacer tú por la conservación en el entorno de tu comunidad?

TITULO: Días de cine clásico - Cine - Zorba el griego , Miercoles -10- Mayo,.

Este Miercoles -10- Mayo a las 22:00 en La 2 de TVE, foto,.

Reparto: Anthony Quinn, Alan Bates, Irene Papas, Lila Kedrova, Sotiris Moustakas, Anna Kyriakou, Eleni Anousaki, Yorgo Voyagis, Takis Emmanuel, Giorgos Foundas, George Pan Cosmatos,.; Un joven escritor inglés viaja a Creta para tomar posesión de una pequeña propiedad que ha heredado. En el viaje conoce a Zorba, un hombre de carácter vitalista y de costumbres primitivas, que ejerce sobre él una gran influencia.; TITULO: Un país para escucharlo - El espectáculo 'El Florido Pensil' llega a Villablino este domingo 30 de abril ,.

Un país para escucharlo,.

Este martes -9- Mayo, a las 23.00 por La 2, foto.
El espectáculo 'El Florido Pensil' llega a Villablino este domingo 30 de abril ,.
La compañía 13 horas se subirá a las tablas de la Casa de Cultura a las 19.00 horas,.

El espectáculo El Florido Pensil de la compañía 13 horas Teatro comenzará a las 19.00 horas del domingo 30 de abril en la Casa de Cultura de Villablino.

La obra El Florido Pensil Niñas es la divertida, irónica, lúcida y sorprendente historia de cinco niñas que aunque provenían de círculos sociales diferentes estaban unidas por una misma educación.

A lo largo de un prólogo, siete escenas y un epílogo nos adentraremos en el ambiente imperante en la escuela nacionalcatólica de la España de mediados del siglo XX.

TITULO: Documental - Cepsa cierra con éxito sus primeras pruebas de biocombustibles avanzados en transporte marítimo,.

Cepsa cierra con éxito sus primeras pruebas de biocombustibles avanzados en transporte marítimo,.

ODS 13 - Acción por el clima ,.
La utilización de estos carburantes puede ayudar a reducir un 85% las emisiones de gases de efecto invernadero,.

Buque portacontenedores,.

Cepsa ha completado con éxito una de sus primeras pruebas con biocombustibles avanzados aplicados al sector marítimo. El proyecto se ha llevado a cabo con el barco Montestena, propiedad de Ibaizabal y que ha sido producido partir de aceites usados (con certificado de origen sostenible de ISCC) y combustible de muy bajo azufre (VLSFO, por sus siglas en inglés), en su propia flota antes de comenzar a comercializarlos a sus clientes.

«Esta prueba confirma la seguridad y viabilidad técnica del empleo de biocombustibles avanzados en el transporte marítimo, 2/3 un sector que tiene la ambición de descarbonizarse y para el que estamos preparados para abastecer de estos nuevos combustibles sostenibles», asegura Carlos Giner, director de Bunker de Cepsa.

Tras esta prueba exitosa, este biocombustible se puede utilizar en los buques sin realizar modificaciones y tiene como característica que está prácticamente libre de óxido de azufre (SOx) y con un elevado potencial de reducción de las emisiones de CO2 frente a los combustibles fósiles habituales.

«Esta solución demuestra al mercado que los biocombustibles de segunda generación se pueden usar como combustible directo para ayudar a la industria a cumplir sus objetivos de reducción de emisiones, y que su implementación es viable en el corto y medio plazo. Supone un paso importante en el avance del biocombustible marino y el transporte de vehículos respetuosos con el medioambiente; el objetivo ahora es analizar las posibilidades de aumentarlo de forma sostenible y competitiva», comenta Javier Antúnez, director de biocombustibles de la compañía.

Mediante la utilización de estos carburantes biológicos se puede llegar a disminuir las emisiones de gases de efecto invernadero de todo el ciclo de vida -desde la producción del combustible hasta su uso a bordo del buque (well-to-wake)- hasta en un 85%, en comparación con los combustibles fósiles tradicionales.

Este avance se enmarca en el plan estratégico 2030 de Cepsa, ‘Positive Motion’, mediante el que la compañía impulsa la descarbonización del transporte pesado (marítimo, aéreo y por carretera) a través de la producción de moléculas verdes, principalmente biocombustibles e hidrógeno verde.

El desarrollo y utilización de biocombustibles contribuye a varios de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030 de Naciones Unidas: ODS 7 (Energía asequible y no contaminante), ODS 8 (Trabajo decente y crecimiento económico), ODS 12 (Producción y consumo responsables) y ODS 13 (Acción por el clima).

diseñoweb

BLOC CULTURAL,

viernes, 28 de abril de 2023

¿Abusamos de los somníferos?,.